En primer lugar muchas gracias a todos los que habéis contestado la encuesta del post de los tres años.
Muchos habéis coincidido en comentar que hay pocas publicaciones y deberían ser más frecuentes. Lo tendré en cuenta, aunque no soy partidaria de posts chorras/rápidos para publicar cualquier tontería solo por actualizar, voy a buscar la manera de hacerlo.
La araña
Sí, gente que sabe de esto («esto» = ser guay en internet y tal) me ha recomendado muchas veces que quite la araña y ponga o una foto mía o algo más «dietético». Yo sé que tienen razón, pero en fin, la araña es importante y ellos no lo entienden…;-)
Aún así, tal y como he prometido a una de esas personas, el día que tenga una foto mía decente la pondré. Y otro de los detractores de la araña está empezando a claudicar y sugerirme que por lo menos ponga una hecha con judías verdes (no es mala idea, G.).
También me ha encantado que haya bastantes comentarios señalando que gracias al blog han visto la alimentación vegana con otros ojos, personas que creían que era una mala dieta y ahora ya no lo creen o que han descubierto la cocina vegetariana como algo interesante y rico que añadir de vez en cuando a sus menús, que no se trata ni de lejos de comer solo ensalada y verdura hervida. Ese era justo mi propósito. Estoy satisfecha.
Para celebrarlo, un pastel. No me lo he inventado yo, está vez. Lo vi en el blog de Nee «Le petit chat rose» y me lo guarde para hacerlo.
A mi me gusta mucho el aguacate, lo como casi cada día. El guacamole es uno de mis platos preferidos y muchos días desayuno tostadas con aguacate y levadura de cerveza (no por nada, sólo porque está buena). También lo pongo siempre en las ensaladas. Además suelo tener bastantes porque me dan (en mi pueblo se hacen bien los aguacates y hay muchos) y hoy que se me han juntado cinco en la nevera y algunos estabán bastante maduros, era el momento.
Anticipándome a la pregunta: no, no se nota nada. Jamás diríais que lleva aguacate. Está haciendo la función que haría en un bizcocho la mantequilla pero siendo una grasa mucho más saludable.
Es increíblemente rico, chocolatoso y jugoso, es denso tipo brownie, creo que añadiendo unas nueces podría dar el pego. No se a que estáis esperando para probarlo. Ya me diréis, si os animáis.
Ingredientes
Los ingredientes son:
- 360gr de harina integral
- 60gr de cacao puro
- 100gr panela o azúcar
- un aguacate maduro (unos 200gr)
- 460gr de agua
- 10gr de impulsor (levadura química)
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 30ml de vinagre blanco suave (de manzana o de arroz)
- una pizca de sal, extracto de vainilla
Preparación
Mezclamos por un lado los ingredientes en polvo y por otro los líquidos. Unimos ambas preparaciones junto al aguacate machacado. Si no queda bien incorporado, se arregla con un golpe de túrmix.
Cocemos a 180ºC unos 35-40min o hasta que al pinchar con un palillo salga limpio.
Está mucho más bueno cuando ha enfriado bien en la nevera.
Información nutricional
Una ración de 1/8 (que es la ración de la primera foto) tiene aproximadamente:
|
Kcal |
258 |
|
HC |
51’1 gr (azúcares 12’6gr) |
|
Proteínas |
7’9gr |
|
Grasas |
5’8gr (saturadas 1’3gr) |
|
Fibra |
9gr |
|
Colesterol |
0 mgr |
Vemos que es rico en fibra y además tiene cantidades nada despreciables de B1, B6, B3,selenio, zinc y manganeso.
Pastel vegano de aguacate y cacao
Anticipándome a la pregunta: no, no se nota nada. Jamás diríais que lleva aguacate. Está haciendo la función que haría en un bizcocho la mantequilla pero siendo una grasa mucho más saludable.
Ingredients
- 360gr de harina integral
- 60gr de cacao puro
- 100gr panela o azúcar
- un aguacate maduro (unos 200gr)
- 460gr de agua
- 10gr de impulsor (levadura química)
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 30ml de vinagre blanco suave (de manzana o de arroz)
- una pizca de sal, extracto de vainilla
Instructions
- Mezclamos por un lado los ingredientes en polvo y por otro los líquidos. Unimos ambas preparaciones junto al aguacate machacado. Si no queda bien incorporado, se arregla con un golpe de túrmix.
- Cocemos a 180ºC unos 35-40min o hasta que al pinchar con un palillo salga limpio.
Notes
Está mucho más bueno cuando ha enfriado bien en la nevera.
Nutrition Information:
Yield: 8 Serving Size: 1 porciónAmount Per Serving: Calories: 258 Kcal Total Fat: 5.8gSaturated Fat: 1.3gCholesterol: 0mgCarbohydrates: 51.1gFiber: 9gSugar: 12.6gProtein: 7.9g
Vemos que es rico en fibra y además tiene cantidades nada despreciables de B1, B6, B3,selenio, zinc y manganeso.
51 comentarios
¡¡Nunca se me habría ocurrido añadirle aguacate a un bizcocho!! Y oye, que veo tu receta y la verdad es que voy a probar a hacerla. Aquí en Andalucía también tenemos unos aguacates muy ricos, de la mitad oriental, así que me lo apunto porque eso de echar aguacate en lugar de mantequilla suena genial. Y una preguntilla, ¿para qué sirve echarle bicarbonato a los pasteles y bizcochos? es que lo veo a menudo en muchas recetas y siempre he tenido curiosidad por saber qué es lo que le aporta a la receta. Y supongo que puedo sustituir toda la panela y la stevia por sirope de ágave ¿no? que es lo que tengo en casa normalmente. Un beso y felicidades por los 3 años de blog 🙂
Hola Peeña! pues en primer lugar el bicarbonato reacciona en presencia de un líquido ácido (vinagre en este caso) y esponja la masa, pero su acción empieza en cuanto se humedece por esono está demás "reforzar" con algo de levadura química. Y en segundo lugar, neutraliza la acidez y por ello es habitual su uso en recetas que llevan caco puro.
Si lo haces con agave, tal vez tengas que adaptar un poco las proporciones, no se. Ya me dirás.
Ok, ya te contaré, lo malo es que yo suelo hacer las recetas "a ojímetro" jeje Un saludo y gracias por sacarme de la duda.
Pues yo me apunto el pastel, debe estar delicioso…
Besos y felicidades
Muchas gracias Linda!
Que rico nenaa!! sabes, no sé si al final contesté o no, voy a ir a mirar..
Petons
Gracias Núria!
Qué bueno!!!
Encantada de tenerte otra vez por aquí!!
Ay, no sé qué me da más envidia si ver este pastel o saber que comes aguacates todos los días! Qué suerte tener tantos y tan fácilmente, me encantan!!! Y el guacamole, también. Me apunto la receta para probarla sin duda… por cierto, yo también tengo pendiente hacer pronto una receta dulce con aguacate 🙂
ah! que bien! pus estoy deseando ver tu receta! soy aguacatedependiente, cuando coincide que no me dan, los compro, pero siempre tengo!
Me encanta la fruta o verdura en pasteles para humedecer y engrasar de forma natural, como usar aguacate, plátano, zanahoria, calabacín, remolacha…
¡Este bizcocho que nos traes hoy se ve buenísimo, Lucía!
Ni vi la encuesta, que si no, hubiera participado antes!
🙂
Besos,
Aurélie
Gracias Aurelie! a mi también me gustan ese tipo de bizcochos!
Maaaaaaaaaaadre mia!! como no me gusta bastante el aguacate encima me lo sugieres en dulce Y CON CHOCOLATE!!! si es solo de pensarlooooooo……..
Yo tengo un arbol de agucates que digo yo que algún año dará frutos, porque de momento no está por la labor!!!
Un besazo!!
Pues creo que los aguacateros necesitan polinizarse entre si para dar fruto. Así que si solo tienes uno y no hay ninguno más relativamente cerca, puede que sea por eso! así que ya sabes,a por la parejita!!
Pues el aguacate no me gusta mucho pero para un bizcocho creo que es una idea genial… nunca se me ha ocurrido xD y mira qué bien queda. Felicidades por esos tres años y sigue así que nos ayudas a muchos
En serio no te gusta?? mejor, más para nosotros! jaja, en el bizcocho de verdad que no se nota nada de nada!
El aguacate no falta nunca en casa, y es cierto que en los bizcochos quedan geniales, el tuyo, para quitar el hipo, rico, riquísimo!!!
La encuesta, la acabo de hacer.
Lo dicho, me ha encantado.
Besotes, mi niña.
Muchas gracias Núria!
Hola, la verdad es que el bizcocho tiene una pinta estupenda, lo haré pronto y ya te diré.
Soy una léctora anónima de tu blog y que está encantada jajaj, ahhh mi dieta es ovolactovegetariana, sin abusar de lacteos ni huevos y leyendo una de tus entradas hace más de un mes sobre la b12 me convenciste y me animé a tomar un suplemento semanal, porque ciertamente creo que semanalmente andaba muy justita o bajita de ella, así que por precaución y prevenir, vamos que no es molesto, y una se queda más tranquila.
A mí particularmente el diseño de tu blog me gusta, es particular, diferente, simpático…no sé, no creo que el blog (ni ningún otro, sea del tema que sea) tenga que verse limitado o obligado a tener un diseño común y habitual.
🙂
V.
Pues muchas gracias V. A mi en realidad también me gusta!! haces bien en tomarte la B12, de verdad, más vale prevenir que tener un susto tonto!
ooooh!! em fa MOLTA enveja que tinguis tants alvocats… i que te'ls regalin! Amb lo bons que són, i lo cars que són… 🙁
El pastís fa una pinta estupenda, el faré segur, i crec que ha arribat el moment de provar la stevia 🙂 Panela no en tinc però provaré amb alguna altra altra cosa (ah, i l'aranya mola!)
Si fossim veïnes els compartiria amb tu Júlia! pots emplear sucre en lloc de panela, tant li fa! sisisisi mola mola!!
Por favor no cambies nada, ni la araña ni el diseño ni mucho menos la cabecera, que es preciosa y me ha dado ganas de copiarte la idea. Aquí me siento como en mi casa, los blogs más "profesionales" tienen algo de museo, son admirables pero distantes. Y tampoco cambies tú, porque entonces ni la araña nos salvará!
Un abrazote.
Nina muchas gracias!!! te mando un abrazo enorme!
Gracias!!! siempre a ti mi Lucia :)))
He probado el aguacate en dulce con harina de algarroba, pero no con cacao.
Un saludito
Con algarroba también tiene que estar bien, buena idea Mijú!
Claro que lo pienso probar!! Apuntada queda!
Pues ya me contarás!
Hola! Yo estoy en el grupo de las que ha aprendido mucho de la dieta vegetariana y vegana leyendo tu blog, y espero que siga siendo así mucho tiempo.
Nunca he usado la panela en postres, pero me ha llamado mucho la atención su equivalencia con el azúcar (me niego a poner 300g de azúcar en un bizcocho).
Me apunto el bizcocho para probarlo, que lo de usar frutas y verduras me encanta.
bs!
Hola Eva, pues me alegra leer eso. Piensa que yo he cambiado el azúcar por panela+concentrado de stevia líquida ¿eh? no solo por panela. Pero si que endulza más, aunque no tanto más!
Gracias por la aclaración. La falta de dulce no es un problema para mi, de hecho la bollería industrial me parece insufrible por empalagosa.
He compartido este post en mi página de facebook, espero que no te importe. Me parece una opción tan buena y saludable! 😀
Un placer que lo compartas!!
¡Menuda sorpresa!
Entro y me encuentro con este pastelazo de chocolate…y encima con mención especial.
Gracias mil por compartir esas vistas y tu sapiencia culinaria.
1/8+1/8+1/8… y seguimos sumando ¡No van a quedar ni las migas! :O
PD: El que no lo haya probado tiempo ha tenido. Esto… si alguien renuncia a su trocito que me lo pase.
Te quejarás! expresamente para ti lo hice…! tendría que mandarte un tupper!
Oooooooooooooooooh!!! Me encanta!!! Me encanta!! Tengo que hacerlo!! Gracias por compartirlo Lucía, este blog es uno de los indispensables. Se podría vivir sin el mío pero sin el tutyo no. Tiene muchísima información!!
Besos
Exagerada!! sin el tuyo tampoco!!! muchas gracias Bruma!
Solo puedo babear viendo este bizcocho…agghhghghhh…
Lo probaré, gracias!
Rosana.
Espero que te guste Rosana!
A mí me gusta mucho tu arañita y la cabecera también; no tenía ni idea de que la habías hecho a mano! Así tiene mucho más valor, no sé, me gusta pensar que está tu mano con su pulso detrás :). Yo es que también soy torpe para el diseño, para qué engañarnos, jajaja.
Aunque no diría que no a ver una foto tuya, me encantaría ponerte cara :D.
Mmmm, qué bueno! Estilo brownie, juogoso y con su potente sabor a chocolate, sin necesidad de llenarlo de mantequilla! Genial :).
Un abrazo
Hola Akane! pues yo pensaba que se notaba muchísimo que la cabecera era escrita a mano! Puedes ver una foto mía en el blog de Caty, de una quedada que hicimos: http://circusday.blogspot.com.es/2011/10/flamiche.html soy la cuarta empezando a contar por la derecha, con camiseta negra y coleta.
Un abrazo para ti!
Que guay ponerte cara Lucia!! que guapa..
Y tu cabecera me encanta, y la verdad no me había dado cuenta que fuera manual, que guay. A mi me la hizo un amigo aficionado al diseño.
Besos
Muchas gracias Núria! me estoy dando cuenta que mi cabecera es tan cutre que parece hecha a sí a posta! jaja!
Lo pruebo seguro Lucía!!! Si necesitas ayuda con la web ya sabes dónde me tienes. A mi lo de tu arañita es fobia personal, no creo que sea mejor o peor avatar.
Gracias Heva!!!
Hola Lucia!
Doncs a mi em sembla que tant l'aranya com el blog són fantàstics 😉 i que la professionalitat no té res a veure amb aquest aspecte, com molt bé ens demostres en cada post.
Saps el que més m'agrada del teu bloc? que és molt proper, fomenta la participació, és crític, amb opinió pròpia, divertit, molt educatiu i amb unes entrades molt amenes que donen ganes de seguir llegint… i això és més que imprescindible per poder portar a terme una veritable educació alimentaria.
Així que endavant i que l'aranya segueixi teixint 😉
Raquel
Hola Raquel! moltes gràcies! sobretot venint d'una companya fa molta mes il.lusió!
Gracias por la receta, me parece muy interesante sustituir la mantequilla por el aguacate, no tenia ni idea de que era posible!
También se hacen cremas de chocolate y helado, y quedan muy buenas.
Gracias y bienvenido Carretillas!
Hola! He hecho el bizcocho y con 35 minutos está muy poco hecho… Lo he dejado 55 al final pero al pincharlo seguia sin salir limpio… Aun no lo he probado ae esta enfriando,,, a ti tambien te queda asi? He sustituido el endulzante por 100ml de agave quiza le sobra agua?